po czym

Siemanko. Zdjęcia będę wstawiał w załącznikach, żeby tutaj nikogo nie zniesmaczać:D Tak więc od października zeszłego roku zacząłem się za siebie zabierac. Wyglądałem wtedy nijak: http://scr.hu/7o6v/tx0eb Przez ponad miesiąc trzymałem się fbw krocząc tym planem: http://scr.hu/7o6v/y503e Po tym czasie wyglądałem tak: http://scr.hu/7o6v/zza4n Potem [...]

[...] nie wiedziałem co to za mięsień dopóki tak bardzo nie zaczął mi dokuczać.. Aha noi chcę dodać że z tego co widzę http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp to właśnie to o czym mówię bo innego nie widzę.. ogólnie to ten obok kości piszczelowej z obu stron, ale może to jakiś ścięgno jednak albo staw ? niepokoję się bo coś jest nie tak.. Nie dość [...]

[...] itp.,bede bardzo wdzieczny za propozycje czwiczen przy pomocy małych hantli na te partie miesni ktore sa szczegolnie odpowiedzialne za chód o kulach.Aha i jeszcze czym powinnem sie raczyć by efekty przyszły szybciej.Słyszałem ze kreatyna to podstawa ,co jeszcze? Z gory thanks za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 76 Wzrost: [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż biały 100 b 39 t 3 ww 77 kcal 493 Potreningu jakies owoce na noc Ser twarogowy chudy 125 Banan 100 b 26 t 1 ww 26 kcal 219 razem wychodzi b 202 t 82 ww 430 kcal 3292 na czym polega mój błąd? (chce jeszcze dolewac gdzie niegdzie oliwy ale nie moge sie zebrac do tego;[)

[...] całe starte jabłko. Całość odstawić na ok pół h. Smażyć z obu stron po kilkanaście sekund. Ja smażę na pamie ale pewnie można też na suchej teflonowej patelni. podawać z czym się chce, ale z dżemikiem smakują najlepiej:) Makrosy: całość: ok 585kcal (bez dżemiku) B: ok 60g W: ok 53g T: ok 14g Smakują naprawdę wybornie, przypominają takie jakie [...]

[...] Cookie Roll Opis - Niezbędna dawka białka i energii. - Wspaniała przekąska. - 25g protein w 1 batonie. - Fantastyczne smaki. Cookie Bar zmieni Twój zamysł czym jest baton białkowy! Ciesz się smakiem domowej roboty świeżo upieczonego ciasta podczas budowania mięśni. Lubisz ciepłe mękkie świeże ciasto. Wrzuć Cookie Roll bar na [...]

[...] popracowac delikatnie ogolnorozwojowke :) . I oto moje pytania : Czy do mojego FBW pon,sro,pia moge dorzucic wtorkowe i czwartkowe wypady na silownie zewnetrzna ? ( Przy czym najblizsza silownia zewnetrzna znajduje sie 15 km od mojego miejsca zamieszkania. Trening polegal byl na 15km biegu na silownie , godzinnym roztrenowaniu i powrot 15km [...]

[...] starczy mi CM3. Po cyklu na mase bede próbował zrzucić tkanke tłuszczową lecz nie wiem jakiej odżywki do pomocy użyć oraz czy można ja połączyć wraz z CM3. Jeśli mi starczy w marcu/kwietniu chce sobie kupić BCAA od Activlab tylko nie wiem do końca w czym mi to pomoże oraz czy brać to razem z kreatyną czy lepiej jak będe chciał spalać tłuszcz???

[...] 1g starcyz na 3 lufki to ciebie chyba ****a cale zycie w c***a robia poniewaz z 1gramu powino wychodziuc na 10dzid tepaku ****a to ****a z 0.15 wychodzilo ci z dopa bua o czym w y tuttaj piszecie wielcy znawcy marichuany widze zycie przejarane na walkach jak my z kolegami bierzemy 1gram to wychodzi po 4 wiadra na 3 zmieszanego a wiadro cgyba [...]

[...] obramowkami i cienkie w cholere :/ chcoalbym kupic nowe dobre opony ale tez byez duzej kasy ( nie wiem hm z 40zl za sztuke ) nie wiem jakie informacje sa dla was wazne czym sie kierujecie rpzy wyborze opony ale opisze co uwazam za potrzebne :d moja waga 95kilo teren dosc czesto jest to asfalt bo nawet jak w teren jade to dojezdzam tam [...]

Siemka wiem co z czym się pije i kiedy ponieważ czytam Wasze posty ale ostatnio na siłce spotkałem się z różnymi opcjami i radami ,że po prostu stwierdziłem , że doradzę się na forum dla pewności i zaspokojenia swojej ciekawości bo tak naprawdę zgłupiałem bo usłyszałem tyle wersji ,że masakra.OK Głownie mi chodzi tylko o miksowanie supli [...]

[...] gowna) Jestem otwarty na wszystkie propozycje (raczej zdesperowany sterydy odzywki wszystko co moze mi pomoc w poprawieniu tej klatki) 3. Jak wykonywac cwiczenia , moze jakas specjalna dieta ? 4. A tu napiszcie wszystko o czym zapomnialem a co moze sie przydac w poprawieniu tej mojej klatki. Naprawde bardzo mi na tym zalezy. Z gory dziekuje.

[...] mi ciało. Niestety teraz waga ta spadła do 67kg i widzę jeszcze lepsza rzeźbę, lecz jestem strasznie chudy. Przy wzroście 181cm nie wygląda to za ciekawie. Pytanko do Was, czym dobic kcal aby nie był to duży posiłek, ale bardzo kaloryczny? Może powinienem już sięgnąć po jakieś suplementy? Stosuje Bulka 50/50 w dni treningowe, podbija mi to 30g [...]

[...] tymbardziej, ze z tego co widzialem przykladowo 1kg odzywki starcza na gora parenascie dni, a jego cena wynosi kilkadziesiat zlotych. Potrzebuej rady doswiadconej osoby - czym moge nadrobic ta mase zebyc chociaz wrocic do normy tzn nie byc stale na niedowadze i troche lepiej wygladac? Z czego najlepiej skorzystac by sie wspomoc i miec tego [...]

[...] się nad treningiem na silowni dwa razy w tygodniu wtorek, piątek... Czytalem kiedys artykul ze silownia jest nieodlacznym elementem treningu sztuk walk. W związku z czym myslalem o treningu calego ciala na silowni, przedstawia się to tak: Na początku rowerek 15 minut, następnie: miesnie nog: wspięcia na palce na maszynie stojąc ugiecia [...]

[...] roku nie przynosiło żadnych efektów, więc po prostu przestałem to robić. Wydaje mi się jednak, że jest to LIPOMASTIA. Jest tu ktoś, kto mógłby mi powiedzieć, czy jest to o czym ja myślę, czy raczej "Szewska klatka piersiowa" ??? W przypadku LIPOMASTII, prosiłbym odrazu o doradzenie mi ewentualnych ćwiczeń/suplementów/jakiejkolwiek pomocy, [...]

[...] dołożyć do tego coś w rodzaju TABATY ? Nie mam pojęcia od czego zacząć, czy na pierwszy plan dać bieganie i rowerek czy siłownie? W treningu FBW jest zawarte podciąganie, czym mogę je zastąpić bo jest to moją Piętą Achillesową. Jaką zastosować suplementacje? Zostało mi około połowy scorch-a, cały WF, pół Shock Therapy, 300g mono, vitaminy, [...]

[...] naczytałam to stworzyłam i lepiej nie będzie. Potrzebny mi konkret. Dziękuję :) DIETA: Śniadanie ok 8:00 1 jajko 1 kromka żytnia ----> nie lubię chleba w żadnej postaci. czym mogę to zastąpić? 1 pomidor ----> też niekoniecznie smakują mi pomidory - co zamiast niego? II śniadanie 10:00 pierś z indyka gotowana migdały pół papryki żółtej III [...]

[...] ciczena Przed kazdym teningiem biegnam na bierzni 10 min szybkim tempem - 10km/h. Czasem zmieniam cwiczenia i zamiast modlitewnika cwicze na stojaco itp. Napisze moze na czym mi zalezy: Rozbudowa gornej czesci klatki - okolic obojczyka i ramion - tam mam braki. Dolna czesc klatki jest ok. Poza tym plecy i ogolnie barki/ramona oraz (wazne!!!) [...]

[...] Podobno troche słabszy, ale wysoka zawartosc efedryny robi swoje. Jeśli chodzi o T-5 to połączenie 3 składników ( 30 mg efedryny/kofeina/aspiryna). Ktoś miał z tym do czynienia? Może coś o ktorymś z nich powiedzieć? Czekam na odpowiedzi :) Ewentualnie jeśli jest mocnego, o czym jeszcze nie słyszałem, a bije na głowę powyższe spalacze, piszcie.